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紫薯是一种非常受欢迎的食物，它不仅美味可口，还有着极高的营养价值。本文将为您介绍紫薯的营养价值以及每天适宜摄入量是多少。

一、紫薯的营养价值

紫薯含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。其中，维生素、维生素C和维生素E的含量尤其丰富，能够有效地帮助人体增强免疫力、预防感冒和癌症等疾病。此外，紫薯还含有多种矿物质，如钙、铁、锌等，能够有效地提高人体的代谢能力和免疫力，促进人体健康。

二、每天适宜摄入量是多少？

根据营养学家的建议，每天适宜摄入量应该是100克左右。但是，对于不同的人群来说，摄入量也会有所不同。例如，体重较轻的人应该适当增加摄入量，而体重较重的人则应该适当减少摄入量。此外，对于孕妇和儿童来说，也需要根据其具体情况来确定适宜的摄入量。

总之，紫薯是一种非常有营养价值的食物，每天适宜摄入量应该是100克左右。但是，具体的摄入量需要根据个人情况来确定。希望本文能够为您提供有价值的信息，让您更好地了解紫薯的营养价值和每天适宜摄入量。